Anda perlu mengetahui berbagai makanan bergizi saat pandemi supaya dapat menghadapi pandemi Covid-19 dengan baik. Pandemi Covid-19 merupakan sesuatu yang mempengaruhi kehidupan semua orang. Selain harus menjaga jarak dan tetap di rumah, anda juga harus memastikan daya tahan tubuh anda dan keluarga anda. Mengapa begitu? Apabila daya tahan tubuh anda kuat, maka anda akan terhindar dari berbagai penyakit. Maka dari itu, penting bagi anda untuk menjaga sistem imun anda supaya tetap prima setiap saat.

Ada berbagai cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Perubahan pola hidup merupakan salah satu cara yang paling efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Salah satu aspek paling penting dalam pola hidup ialah pola makan. Maka dari itu, anda harus menjaga pola makan anda dengan baik. Dengan begitu, anda bisa memastikan bahwa daya tahan tubuh anda terjaga sehingga anda terhindar dari berbagai penyakit. Inilah 5 makanan bergizi yang bisa anda konsumsi selama pandemi.

1. Ikan

Ikan adalah salah satu sumber gizi yang sangat baik. Ada berbagai alasan mengapa anda sebaiknya meningkatkan konsumsi ikan dalam keseharian anda. Pertama, ikan mengandung hampir semua kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang cukup banyak. Seperti yang kita ketahui, asam lemak omega 3 merupakan nutrisi yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat dari omega 3 ialah dapat mengurangi kadar trigiserida atau lemak di dalam tubuh. Selain itu, omega 3 juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi proses radang di dalam tubuh.

Ada berbagai jenis ikan yang bisa memberikan manfaat bagi tubuh anda. Anda bisa mengkonsumsi ikan tuna maupun salmon yang kaya akan omega 3. Anda juga bisa mengolah ikan-ikan tersebut sehingga bisa disukai anak anda. Namun, anda harus mengingat untuk selalu mengkonsumsi ikan yang segar. Ikan yang tidak segar justru bisa membawa berbagai jenis penyakit. Namun, apabila pengolahan ikan sudah dilakukan dengan baik, maka makanan ini bisa memberikan banyak manfaat bagi anda.

2. Brokoli

Brokoli merupakan makanan lain yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh anda. Brokoli ialah salah satu jenis sayuran yang paling disenangi masyarakat. Selain karena bentuknya yang unik dan cantik, brokoli juga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh anda. Sayur ini merupakan sumber dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti asam folat, antioksidan, dan sulforafen.

Asam folat dan antioksidan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kedua jenis nutrisi ini mampu meningkatkan kerja dari sistem imun. Selain itu, sulforafen yang dikandung oleh brokoli juga memiliki sifat anti-kanker. Maka dari itu, bisa disimpulkan bahwa brokoli merupakan salah satu makanan yang perlu anda konsumsi selama pandemi Covid-19.

3. Pisang

Pisang merupakan makanan bergizi saat pandemi lain yang bisa anda konsumsi selama masa-masa sulit ini. Mengapa begitu? Pisang mengandung banyak sekali kalium dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Kalium merupakan salah satu nutrisi yang sangat baik untuk tubuh anda. Ada berbagai manfaat yang bisa anda dapatkan dari kalium. Karena kalium merupakan salah satu komponen penyusun sel dalam tubuh anda, maka konsumsi kalium dapat menjaga supaya tubuh anda dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Ada berbagai keuntungan yang bisa anda dapatkan dari pisang. Selain memberikan keuntungan bagi kesehatan anda, pisang juga sangat mudah untuk didapatkan. Apabila anda ingin, bahkan anda dapat menanam pisang di pekarangan rumah anda. Anda juga bisa mengolah pisang dengan berbagai cara. Maka dari itu, anda tidak akan bosan ketika mengkonsumsi pisang.

4. Tomat

Makanan selanjutnya yang perlu anda konsumsi secara rutin ialah tomat. Tomat merupakan salah satu makanan yang tergolong sebagai buah sekaligus sayur. Anda bisa menemukan tomat dalam berbagai masakan, seperti sup atau bahkan sebagai lalapan ketika anda sedang makan nasi goreng. Inilah mengapa tomat merupakan pilihan ibu bijak ketika hendak menyiapkan makanan yang sehat dan bergizi untuk keluarganya.

Ada berbagai manfaat yang bisa anda dapatkan dari tomat. Tomat dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan obesitas. Selain itu, tomat juga terkenal sangat baik untuk penglihatan dan kesehatan mata secara umum. Seperti brokoli, tomat juga mengandung banyak sekali antioksidan dan vitamin C yang mampu melawan radikal bebas dan dapat mencegah kanker.

5. Alpukat

Alpukat merupakan buah lain yang sangat bergizi bagi anda. Buah ini sebenarnya bisa dibilang cukup unik dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Salah satu manfaat paling baik dari alpukat ialah buah ini mengandung banyak sekali lemak yang sehat. Hal ini dapat membantu anda dalam memenuhi kebutuhan lemak anda. Anda juga bisa memastikan bahwa anda mengkonsumsi lemak yang sehat dengan cara mengkonsumsi alpukat. Selain itu, alpukat juga mengandung banyak sekali serat dan kalium yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh anda. Maka dari itu, anda harus memperbanyak konsumsi alpukat selama masa pandemi.

Kesimpulan

Menjaga pola makan merupakan salah satu hal yang paling penting untuk anda lakukan, terutama pada masa pandemi Covid-19 seperti ini. Anda bisa mengkonsumsi makanan seperti Ardena Food enak. Namun, anda juga bisa mengkonsumsi berbagai makanan sehat lainnya. Makanan-makanan sehat yang sudah kami sebutkan di atas akan membantu anda dalam menjaga daya tahan tubuh anda. Maka dari itu, anda harus memperbanyak konsumsi makanan bergizi selama pandemi Covid-19 yang sudah kami sebutkan di atas.